Como consecuencia de la situación que estamos viviendo, buscamos continuamente la manera de mejorar nuestro sistema inmunológico.

Los alimentos nos ofrecen grandes cantidades de nutrientes, vitaminas y antioxidantes, que mejoran en gran medida nuestra salud. Es por ello que siempre recomendamos seguir una dieta saludable y equilibrada. 

Hoy hemos decidido haceros una lista de alimentos que son beneficiosos para nuestro sistema inmunológico y que reforzarán nuestras defensas para luchar contra los factores externos. Prepara una hoja y un boli que ¡comenzamos!

• El pimiento rojo: es una de las verduras con mayor contenido de vitamina C
• El ajo: es conocido por sus grandes propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas.
• Los arándanos: contiene un flavonoide denominado antocianina, que ofrece propiedades antioxidantes y protectoras. 
• Boniato: cuenta con altas dosis de vitamina A y fibra
• Champiñones: contiene selenio, vitamina B, riboflavina y niacina. Componentes básicos para reforzar nuestras defensas. 
• Cualquier cítrico: limones, naranjas, mandarinas… ya que favorecen, gracias a la vitamina C, la producción de glóbulos blancos. Algo clave para combatir infecciones. 
• Espinacas: incrementan la capacidad del sistema inmune para combatir infecciones, y favorecen la división celular y reparan el ADN. 

El objetivo es que los podáis incorporar estos alimentos a vuestras comidas, y  si lo compaginas con un poco de deporte ¡sería lo más!