Boniato

El boniato es considerado un tubérculo similar a la patata. Su sabor dulce se encuentra entre la patata, la zanahoria y la calabaza. Además cuenta con un característico color anaranjado que le diferencia del resto de tubérculos.

El boniato suele consumirse asado, puré, cocido o tartas pero nunca crudo. Además la piel se suele retirar una vez cocinado, aunque también se puede quitar antes.

Boniato
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Ficha técnica

Qué nos aporta
Manganeso, potasio, hierro, cobre, fibra,vitaminas A, B6, B5, B1 y B2, y C.
Vitaminas
Vitaminas A, B6, B5, B1 y B2, y C.
Consumo habitual
Asado, cocido, purés o tartas.

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